亚洲五月婷婷久久综合色_成人区人妻精品一区二区不卡视频_精品国精品国产久自在_在线亚洲精品专区线路一

老年人膝關(guān)節(jié)如何進行有效的保護
人上了年紀之后，腿腳就會 不如以前靈活方便了，有些老年人會腳步發(fā)沉，走路步履蹣跚，最主要的原因就是膝關(guān)節(jié)在退化。
大多數(shù)老年人對于膝關(guān)節(jié)的保護還是存在著一些誤區(qū)的。
誤區(qū)一：認為運動會加速膝關(guān)節(jié)的老化，這個認知是錯誤的，隨著年齡的增長膝關(guān)節(jié)的老化是自然現(xiàn)象，但如果因為這個原因就停止運動，這種做法是錯誤的；
老年人不運動易患骨質(zhì)疏松，身體也隨之會缺少協(xié)調(diào)性和敏捷性；
膝關(guān)節(jié)有問題的老年人應(yīng)該避免劇烈運動，可以堅持跑步，跑步可容易使關(guān)節(jié)韌帶增強彈性，
但要注意速度不應(yīng)跑的太快，跑步時最好前腳掌先著地可以緩沖腿的震動防止膝關(guān)節(jié)受損。
誤區(qū)二：運動量過大會“磨”掉骨刺，有很多老年朋友的膝關(guān)節(jié)長有骨刺，他們認為加大運動量會“磨”掉骨刺，這個想法是不科學(xué)的；
為了減少骨刺對軟組織的干擾，應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，從而減輕骨刺帶來的不適和疼痛，但是想要“磨”掉骨刺是不可能的。
如果膝關(guān)節(jié)比較嚴重的老年朋友，可以進行手術(shù)或藥物治療，也可以最傳統(tǒng)的中醫(yī)方法進行治療。
誤區(qū)三：爬上鍛煉膝關(guān)節(jié)，許多的老年人都養(yǎng)成了爬山的好習(xí)慣，爬山時是一種很好的鍛煉方式，但是不利于膝關(guān)節(jié)的保護，因為，在上山的時候膝關(guān)節(jié)的負重是自身的體重，然而下山的時候除自身體重以外還有下山時負擔(dān)下來的沖力，這樣會加大對膝蓋的磨損；在此，建議老年人上山時可以選擇不行，下山時最好乘坐景區(qū)的纜車下來。
趙俊峰膏藥護理溫馨提示，老年人應(yīng)該積極做好以下預(yù)防：
1.膝關(guān)節(jié)要注意保暖，注意休息，每天可以對膝關(guān)節(jié)進行熱敷和按摩；
2.膝關(guān)節(jié)應(yīng)避免過度的勞累，盡量不要做下蹲運動
3.進行體育鍛煉時要避免過量
4.體重過于肥胖者應(yīng)減輕體重