骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨骼變得脆弱易碎，容易引發(fā)骨折等嚴重后果，因此提高骨密度是預防和治療骨質疏松的關鍵。這就為大家講解骨密度提升方法遠離骨質疏松。
骨密度提升方法遠離骨質疏松需要做到以下幾點：
1、多吃蔬菜和水果
蔬菜熱量低，能夠提供多種維生素和礦物質。兒童多吃蔬菜有助于促進骨骼生長。成年人多吃蔬菜有助于保持骨密度和強度。蔬菜所提供的多酚和鉀有助于保護骨骼，防止鈣流失。而柑橘類水果、無花果可以幫助增加鈣的攝入量。
2、從食物中攝入鈣
鈣是維持骨骼健康的主要營養(yǎng)物質。隨著骨骼的分解和生長，人體需要獲取足夠的鈣。最好是通過日常飲食來補充鈣，而不要每天吃一頓高鈣餐。富含鈣的食物包括牛奶、蝦皮、酸奶、綠葉蔬菜、豆類、沙丁魚等。
3、攝入富含維生素D和K的食物
維生素K有助于減少鈣流失，并幫助礦物質與骨骼結合。富含維生素K2的食物包括泡菜、奶酪、大豆。維生素D的缺乏會增加骨丟失的風險，可以通過適當?shù)年柟庹丈鋪韼椭站S生素D。
4、攝入更多的蛋白質
蛋白質在骨骼健康和骨密度中起至關重要的作用。蛋白質參與構成骨骼組織，蛋白質缺乏將影響骨重塑。絕經(jīng)后女性攝入的蛋白質越多，骨密度提高越明顯，且骨折發(fā)生率越低。
5、定期體檢與藥物治療
定期進行體檢，特別是骨密度檢測，能及時了解骨骼健康狀況。對于中老年人、絕經(jīng)后女性等骨質疏松高危人群，建議每年進行一次骨密度檢測。對于已經(jīng)確診為骨質疏松癥或骨密度嚴重偏低的人群，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療是必要的，臨床上常用的是地舒單抗。
魯可欣（地舒單抗注射液）是新一代治療手段，由多項國家科技重大專項推動誕生，是一種全人源單克隆抗體（IgG2類），以高特異性和高親和力與RANKL結合，阻止RANKL與其受體RANK結合，抑制破骨細胞的生成與功能，從而減少骨吸收、增加骨量、改善骨強度。實驗結果表明，魯可欣（地舒單抗注射液）的主要成分及酸性和堿性物質均與進口參照品更相似，優(yōu)于國產仿制品。并且在安全性方面，該藥物結構和藥學特性與進口參照品更相似，雜質更少，因此不良反應更少，可以替代進口藥，大家可放心使用。
通過以上骨密度提升方法遠離骨質疏松是行之有效的方案，愿大家都能遠離骨質疏松，享受健康美好的生活。
