隨著社會老齡化日益加劇，我國骨質(zhì)疏松患者人數(shù)已居世界首位，其對身體健康的影響不可忽視。作為一種常見的骨骼慢性疾病，我們該如何提高骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松？一起來了解一下。
我們該如何提高骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1、攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的重要構(gòu)成元素。成年人每日推薦攝入量為1000-1200毫克，可以通過牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲得。
2、補充維生素D：維生素D幫助身體吸收鈣。建議適度曬太陽，每天15～30分鐘，或根據(jù)醫(yī)生建議服用維生素D補充劑。
3、定期運動：進(jìn)行適量的負(fù)重運動，如步行、跑步、跳舞或舉重等，可以增強骨密度。平衡訓(xùn)練（如太極、瑜伽）有助于減少跌倒的風(fēng)險。
4、健康生活方式：戒煙限酒對骨骼有益，避免這類不良習(xí)慣可以有效減少骨質(zhì)流失。
5、定期檢查：建議定期進(jìn)行骨密度檢測，尤其是 40 歲以上的人群、絕經(jīng)后女性、長期服用某些藥物（如糖皮質(zhì)激素）的人群等高危人群。
6、藥物治療：《2023中國老年骨質(zhì)疏松癥診療指南》推薦意見表明，對于老年骨質(zhì)疏松患者，建議使用地舒單抗進(jìn)行治療。地舒單抗是一種全人源單克隆抗體（IgG2類），以高特異性和高親和力與RANKL結(jié)合，阻止RANKL與其受體RANK結(jié)合，抑制破骨細(xì)胞的生成與功能，從而減少骨吸收、增加骨量、改善骨強度。
而經(jīng)多項研究顯示，魯可欣（地舒單抗注射液）在藥代動力學(xué)、生物等效性、有效性、結(jié)構(gòu)、質(zhì)量等方面均與原研進(jìn)口藥物相似，雜質(zhì)更少，可能發(fā)生的不良反應(yīng)更少，優(yōu)于其他國產(chǎn)地舒單抗，且價格更親民，可替代進(jìn)口藥使用。
以上就是“如何提高骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松？”問題全部講解了，提高骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從飲食、運動、生活習(xí)慣等多個方面入手，并長期堅持。通過這些科學(xué)的方法，我們可以為骨骼健康打下堅實的基礎(chǔ)，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。
