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　　如今二胎開(kāi)放，不少人都想要生二胎，孕期女性越來(lái)越多，但是，專家認(rèn)為孕期不要過(guò)多增加攝入營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡即可，不必過(guò)度“進(jìn)補(bǔ)”，尤其是不能用水果代替蔬菜：

 

　　孕期過(guò)量吃水果易患糖尿病

 

　　對(duì)于妊娠期女性來(lái)說(shuō)，水果可以說(shuō)是必備品，但是也不能多吃，近年妊娠期糖尿病發(fā)病率已由原來(lái)的3%上升到了6%～10%，孕期女性需重視。所謂妊娠期糖尿病，也就是一些女性在孕期糖代謝 異常導(dǎo)致血糖升高的一種疾病， 通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。導(dǎo)致妊娠糖尿病的主要原因是飲食不當(dāng)，尤其是過(guò)量吃水果。不少人認(rèn)為，水果富含維生素，吃水果對(duì)寶寶的皮膚好，每天都會(huì)吃大量水果，再加上孕期吃的多，運(yùn)動(dòng)少，體重增加，就更易發(fā)生妊娠期糖尿病。

 

　　專家建議，每天最好吃500克左右的蔬果，其中，水果以250克為宜。吃水果最好在兩頓正餐之間，可以在補(bǔ)充維生素，不妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

 

　　妊娠糖尿病宜吃哪些水果？

 

　　蘋果：俗話說(shuō)“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果是一種較為健康的水果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

 

　　柑橘：柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，相當(dāng)適合孕婦使用，再者柑橘中鈣含量高，磷的含量也超過(guò)大米，常吃有利孕婦健康

 

　　草莓、獼猴桃和石榴：都富含維生素C，有利于鐵的吸收，黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A，橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。

 

　　西柚：西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更有可能會(huì)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。