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　　臉色紅潤說明血氣旺盛，是健康的象征，但是很多女性朋友都有不同程度的貧血現(xiàn)象，女性朋友為什么容易貧血呢？下面幾個原因會告訴你答案。

 

　　首先幾乎每個女孩到了10歲出頭的樣子就會來例假，經(jīng)期規(guī)律后幾乎每個月都會來一次，一個月有4-8天不等的時間是月經(jīng)期，月經(jīng)量有多有少，有的女性朋友月經(jīng)量偏多，時間久了很容易容易引起缺鐵性貧血。

 

　　其次女性朋友懷孕也很容易引起貧血。女性孕期對鐵的需求是平時的數(shù)倍，特別是有些孕婦孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重，對事物特別挑剔，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致從食物中攝取的鐵量比平時還少，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

 

　　再次女性朋友哺乳期也很容易引起貧血。有這么種說法“奶水就是母親的氣血”，半歲內(nèi)的純母乳喂養(yǎng)的寶寶，所有的營養(yǎng)都來自母乳。母愛是偉大的，她會優(yōu)先把營養(yǎng)以奶水的方式過給寶寶，所以哺乳期的媽媽如果平時飲食營養(yǎng)跟不上很容易引起貧血現(xiàn)象。

 

　　2，

 

　　減肥是引起女性朋友貧血的原因之一。擁有魔鬼的身材是女性朋友們夢寐以求的事情，所以很多女性朋友把減肥當(dāng)作一生的事業(yè)來對待。要想減肥必須管住嘴。很多女性朋友為了曼妙的身段，長期以水果，蔬菜代替主食，很少吃肉類食物，女性朋友身體需鐵量本來就要多于男性朋友，長期的控制飲食，使得女性朋友很容易貧血，所以一般通過節(jié)食減肥的女性朋友起色都不會很好。

 

　　女性朋友引起貧血的原因多種多樣，那我們?nèi)粘Ｉ钪性摮允裁磥硌a血呢？

 

　　首先，女性朋友平時可以多吃些紅棗，紅棗補血效果很好，有條件可以每天吃2-3顆紅棗。桂圓的補血效果也不錯，但很容易上火，可以選擇適量吃。

 

　　其次，在經(jīng)期女性朋友要更加注意飲食調(diào)節(jié)。月經(jīng)期可以多吃些豬肝，菠菜等含鐵量豐富的食物，黑豆的補血效果也不錯，月經(jīng)期可以多喝些黑豆豆?jié){。

 

　　再次，女性朋友在懷孕哺乳特殊時期，如果缺鐵性貧血比較嚴(yán)重，在注意食補的同時可是適量的補充一些鐵劑，因為缺鐵性貧血嚴(yán)重呢能同時危害到母體和胎兒的健康。全母乳的嬰兒如果缺鐵嚴(yán)重也可以遵醫(yī)囑適量補充鐵劑。

 

　　血氣是一個人的精氣神，建議女性朋友日常生活中多吃補血食物，因為這樣會讓你健康的同時更顯年輕。