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　　眾所周知，鍛煉有利于身體健康。鍛煉是很多人都會(huì)做的事情，雖然不同的人會(huì)選擇不同的鍛煉方式，加上現(xiàn)在的體育鍛煉的不斷發(fā)展，各種各樣的鍛煉方式層出不窮。

 

　　除了傳統(tǒng)的不要花錢的去公園跑步、散步，還有現(xiàn)在近期發(fā)展起來的各種方式，如去健身房和一群有同樣愛好的人一起鍛煉，來瑜伽房做瑜伽，瑜伽不僅可以鍛煉減肥，而且可以修身養(yǎng)性，提升一個(gè)人的整體氣質(zhì)，是很多女性朋友鍛煉運(yùn)動(dòng)的第一選擇。也有許多人會(huì)選擇像登山這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來考驗(yàn)自己的毅力。

 

　　雖然鍛煉的方式各種各樣，不同的人自然會(huì)有自己不同喜歡的鍛煉方式，這些鍛煉的方式也有不同的效果。但是大家鍛煉的共同目標(biāo)都是為了身體健康，大部分人都會(huì)選擇在早上進(jìn)行鍛煉，讓自己從鍛煉中開始活力滿滿的一天。

 

　　但有的人可能是一天太忙，是體制中工作的人，必須遵守規(guī)定的時(shí)間表，有的人可能是晚上精力充沛的夜貓子型的人，于是早上起不來，想要久睡一下。于是就選擇晚上進(jìn)行鍛煉，卻不知道晚上鍛煉不僅是對(duì)身體健康沒好處，反而有害，這又是為什么呢？下面就和大家一起解開這謎底。

 

　　都是鍛煉身體，強(qiáng)壯體格，怎么時(shí)間不同，效果就相差這么多，難道選擇晚上鍛煉真的不好嗎？

 

　　晚上鍛煉并不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。俗話說一天之計(jì)在于晨，早上起來鍛煉自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，而且不同的人適合鍛煉的時(shí)間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛煉。

 

　　如果是選擇在晚上鍛煉，要注意這幾個(gè)問題：

 

　　一是要注意鍛煉的強(qiáng)度，晚上不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致大腦皮層過于興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進(jìn)行鍛煉的話，選擇慢跑和快走是非常不錯(cuò)的方式。這有利于釋放白天一整天的壓力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。

 

　　二是要注意鍛煉的時(shí)間，晚上鍛煉最好是晚餐后一個(gè)小時(shí)左右，一般來說，人體需要至少半小時(shí)消化食物，如果剛吃完飯就進(jìn)行鍛煉的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。

 

　　到底晚上鍛煉好不好，只有自己親身經(jīng)歷了才知道，所以如果想晚上鍛煉的朋友們可以自己試一下，如果第二天起來自己神清氣爽，那就說明自己適合晚上鍛煉。